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1读懂食物中藏有的美颜精华.

1读懂食物中藏有的美颜精华.

  第九章 肤如凝脂属于会吃的女人

  现代科学研究发现,通过平衡饮食和美肤食品,可提高皮肤细胞的新陈代谢功能,补充皮肤养分消耗,增强皮肤的功能,使其光泽、细嫩而富有弹性。所以,爱美的女性只要懂得营养饮食就会让“肤如凝脂,吹弹可破”不再是梦想。

  第九章1读懂食物中藏有的美颜精华.

  美丽除了气质外,更重要的是皮肤的美丽,爱美的女性只要读懂食物中藏有的美颜精华,就可以让自己的容颜美丽如花。

  1.蜂蜜。天然蜂蜜可以说是皮肤最喜欢的食品,内含大量易被人体吸收的氨基酸,多种维生素及糖类,常吃可令皮肤红润细腻有光泽。

  2.西兰花。西兰花含有丰富的具有高抗氧化效力的胡萝卜素,可防止细胞膜遭受自由基的破坏,保持皮肤的弹性,甚至能增强皮肤的抗损伤能力。

  3.牛奶。牛奶是大部分人在晚上最喜欢的饮料,不仅因为它能助你安然入睡,最重要的是它还可以改善皮肤细胞的活性,延缓衰老,消除眼角和嘴角的幼纹。每晚一杯,约一个月左右即可见肌肤变得比之前白滑。

  4.大豆。大豆的主要成分是维生素,不仅能破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,还能防止色素沉淀.而且大豆类食品同时含有维持肌肤健康的维生素B6,同样有延缓皮肤老化,保持容颜长青不老。

  5.番茄。番茄内含的番茄红素是皮肤中很重要的营养成分,常吃不仅能阻止色斑及黑眼圈形成,同时令皮肤不易被晒伤,还有助于舒展脸上的小细纹,令面部肌肤平滑光亮。

  6.鱼肉。要想拥有年轻,紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为,只要每天吃100~200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部、颈部肌肉的明显改善。

  7.牛肉。牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。

  8.洋葱。洋葱中含有大多数蔬菜中的营养成分,如维生素C、钙、磷、铁等。此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛、鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

  9.苹果。所含的主要成分是糖类,其中大部分是人体可以直接吸收的果糖和葡萄糖。苹果中的果酸可以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑,起到美容润肤的作用。

  10.樱桃。含微量元素铁,比苹果、橘子高20倍以上,故能促进血红蛋白的生成,补充血液,使面色红润。

1读懂食物中藏有的美颜精华.图片一
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  美容专家提醒你

  富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦,每日摄取适量能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。倘若能坚持每天喝一碗燕麦粥,则能使肌肤润滑,容颜俏丽。

1读懂食物中藏有的美颜精华.图片二
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