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南阳药益宝艾制品有限公司(原南阳市卧龙汉医艾绒厂)是南阳汉医艾绒厂的下属企业公司,公司总结十多年来经验,不断创新,先后研发出传统艾条,无烟艾条,艾绒、艾粒、炙具炙器系列等近几十产品, 公司艾草以品质优、产量大、香气浓郁,疗效显著,产品远销日韩市场。随着艾制品行业的繁荣发展,近来出现了好多私人小厂,在网络上销售伪劣产品,致使市场混乱,汉医产品鱼目混杂,消费者难辩真伪,因此我公司总结多年来生产研发经验,不断创新,在“汉医”产品基础上新建下属企业“药益宝”艾制品有限公司,公司誓立发展艾草事业,打造艾草行业精品,携手国内外同行弘扬古老的中医传统文化 ,造福百姓,我们一直秉承:“品质第一、顾客至上”的原则 一直坚持“以质量求生存、以信誉求发展”的精神,以服务大众、为社会做贡献为己任!
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南阳药益宝艾草制品有限公司

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3孕期饮食,优生优育的关键1

3孕期饮食,优生优育的关键1

  孕期营养关系着准妈妈的健康和胎宝宝的发育。孕早期、孕中期、孕晚期几个不同的阶段身体对营养的摄入和需求不尽相同,甚至每个月对营养的摄入和需求也存在差异。那么,孕期如何做到正确饮食呢看看专家怎么说吧。

  孕1月:让生命的种子茁壮成长

  在孕1月,对于准妈妈来说,孕期的第1月是关键时期,准妈妈所吃的每一份食物,都影响着自身与胎宝宝的健康和安全。因此,准妈妈一定要注意营养供给的均衡和一些饮食禁忌。

  孕1月的饮食营养指导

  妊娠早期是胎宝宝脑细胞形成数目能否达到正常的关键期,而准妈妈早期的营养和补充是胎宝宝发育的关键。因此在怀孕第1个月,要结合受孕的生理特点进行科学的饮食安排。

  早餐,一定要吃

  在孕早期,对于准妈妈来说,早餐很重要。因为经过前一晚的休息,肝脏中储存的肝糖原差不多都已用完,而血糖(血中的葡萄糖)又是大脑与神经的主要热能来源。另外,准妈妈在早餐中所摄入的营养可以说是孕期的黄金营养。

  但是,孕早期会让准妈妈的口味稍稍发生变化,尤其是早餐,因为没胃口而最容易被忽视。因此,对于准妈妈来说,即便自己没胃口,早餐也一定要吃,而且要吃得有质有量。最理想的早餐时间为7~8点。

  营养补充全面,胎宝宝才健康

  怀孕早期是胚胎发育的关键时期,而在孕早期,准妈妈容易出现偏食现象,如只吃蔬菜水果或偏爱某种单一的食品。这会导致某些营养缺乏而危害胎宝宝。因此,准妈妈在有针对性地补充相关营养之余,要学会科学地安排孕期的膳食,做到既要强调营养全面、合理搭配,又要避免营养不良或过剩。这样胎宝宝才能健康发育。

  叶酸有助胎宝宝神经发育

  叶酸是一种B族维生素,因最初从菠菜中提取而得名。它参与人体新陈代谢的全过程,是合成DNA的必需营养素。

  在孕早期,容易发生神经管缺陷,这也是胎宝宝死亡的主要原因。其中无脑儿和脊柱裂是最常见的出生缺陷,发生率在0.08%~1%。无脑儿出生后即刻死亡,大部分脊柱裂婴儿则存在不同程度的残疾。而造成神经管畸形的主要原因,就是叶酸的缺乏。因此,补充叶酸,可以预防神经管畸形的发生,降低胎宝宝眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。

  对于准妈妈来说,除了服用叶酸片,还要多吃富含叶酸的食物,如动物肝脏、菠菜、菜花、绿叶蔬菜等。

  优质蛋白质能促进胚胎的生长

  优质蛋白质是指容易被人体消化吸收利用的蛋白质,优质蛋白所含的必需氨基酸的种类和数量比例较接近人体的需要,一般肉类、蛋类、奶类食物所含的蛋白质为优质蛋白质。

  妊娠早期,胚胎发育虽然缓慢,但它是胚胎发育的关键时期。若此时母体缺乏蛋白质和氨基酸,会引起胎宝宝生长迟缓,甚至造成胚胎畸形,出生后无法弥补。对于怀孕一个月的准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,以确保妊娠早期胚胎发育所需。

  专家指导

  准妈妈在孕1月每天在饮食中应摄取蛋白质60~80克,其中应包含多种食物,如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40~60克,以保证受精卵和胚胎的正常发育。

  孕1月的营养饮食注意事项

  在孕1月,对于准妈妈来说,要想胎宝宝健康发育,不仅要注意营养问题,还要注意卫生和安全,同时不要吃那些容易导致流产的食物。

  多吃水果和蔬菜

  维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。除叶酸外,B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K对准妈妈都是不可或缺的营养。例如:维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁;B族维生素有营养神经的作用;如果缺乏叶酸和维生素B有可能造成巨幼细胞性贫血。

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  蔬菜水果是维生素的主要来源,一定要多吃,这样才能满足胎宝宝的营养需求。另外,多吃蔬菜水果还可以防止便秘,使排便更顺畅。

  不过,需要注意的是,在吃蔬菜水果时,要多吃些温补类食物,少吃寒凉的,如西瓜和香蕉这样的水果少吃,多吃些热性、平性的水果蔬菜,如白菜、樱桃、石榴等。

  吃得多不如吃得好

  在妊娠期,准妈妈对营养的需求量大大增加,而营养的补充主要来自饮食。如果准妈妈要保证妊娠期的营养,又想尽量不破坏美好的形体,那么可以提高饮食的质量而不要靠饮食的数量来补充营养。一般来说,体重在标准范围的准妈妈,每天仅需要200千卡热量,相当于食用40克左右的坚果类食物。

  吃零食应低脂、低糖、低盐

  一般来说,准妈妈不必因为怀孕而放弃吃小零食,不过在零食的选择上应慎重,以免影响胎宝宝的健康。具体而言,准妈妈在吃零食时应本着营养、卫生、适量的原则。因此,准妈妈所吃的零食最好能低脂、低盐、低糖,并且纯天然,不含太多的防腐剂。并且应该富含孕期所需的营养成分,如钙质、叶酸、铁质、脂肪酸和膳食纤维等。

  温提馨示

  早孕反应比较严重的准妈妈,不能正常进餐,可选饼干、面包、蛋糕等补充能量,还要喝些牛奶,吃些鱼干、肉松、肉脯、豆腐干等,以补充蛋白质和钙。

  咖啡因影响胎儿骨骼发育

  咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质,可在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。而胎宝宝对咖啡因十分敏感,咖啡因能迅速通过胎盘作用于胎宝宝,使胎宝宝受到不良影响。例如,会影响胎宝宝的骨骼生长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。

  因此,准妈妈最好避免饮用含有咖啡因的饮品。

  少吃方便食品

  方便食品往往含有一定的化学添加剂。这类食品营养素不均衡,往往以其中一种为主,而其他重要营养素含量极少,特别是锌、维生素C、维生素D等,经常以这些食品为主食,会导致准妈妈营养不良,影响胎宝宝发育。

  孕1月的营养饮食参考

  在孕1月,准妈妈在安排食谱时,要注意饮食的营养质量,应多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,如鱼、肉、豆制品和新鲜蔬菜。

  孕1月周一食谱安排

  早餐:蜜汁甘薯鲜牛奶250毫升

  中餐:榨菜鸡丝三色银芽花生蹄花汤什锦炒饭

  午点:草莓100克面包50克

  晚餐:糖醋排骨凉拌黄瓜条什锦豆腐汤大米饭100克

  晚点:牛奶250毫升蒸煮苹果甘薯

  孕1月周二食谱安排

  早餐:荸荠豆浆香椿饼

  中餐:葱头红烧鱼珊瑚白菜紫菜冬瓜肉粒汤大米饭100克

  午点:草莓100克饼干50克

  晚餐:姜汁炖鸡碎米芽菜雪菜黄鱼汤温拌面

  晚点:牛奶250毫升蔬菜沙拉

  孕1月周三食谱安排

  早餐:南瓜粥煮鸡蛋1个

  中餐:黄豆炖牛肉番茄炒蛋鸡块白菜汤大米饭100克

  午点:香蕉1根饼干50克

  晚餐:豆瓣鲫鱼海带烧黄豆营养牛骨汤鱼吐司

  晚点:牛奶250毫升什锦水果沙拉

  孕1月周四食谱安排

  早餐:鲜牛奶250毫升三合面发糕

  中餐:肉丝凉拌冬粉香菇烧淡菜肉丝榨菜汤大米饭100克

  午点:香蕉1根面包50克

  晚餐:猪肉芦笋卷奶汤白菜核桃鸡蛋汤北京菠萝炒饭

  晚点:牛奶250毫升苹果1个

  孕1月周五食谱安排

  早餐:板栗核桃粥煮鸡蛋1个

  中餐:肉丝海带四喜蒸蛋墨鱼花生排骨汤大米饭100克

  午点:香蕉1根面包50克

  晚餐:樱桃虾仁炸茄夹玉米胡萝卜粥馒头

  晚点:牛奶250毫升海橘饼

  孕1月周六食谱安排

  早餐:玉米面蒸饺煮鸡蛋1个

  中餐:糖醋鸡翅清炒山药泥鳅汤大米饭100克

  午点:苹果1个饼干50克

  晚餐:牛肉卷心菜凉拌菠菜佛手姜汤温拌面

  晚点:牛奶250毫升甜脆银耳盅

  孕1月周日食谱安排

  早餐:荸荠豆浆百合糕

3孕期饮食,优生优育的关键1
3孕期饮食,优生优育的关键1

  中餐:白烧蹄筋鲜奶炖鸡蛋排骨冬瓜汤大米饭100克

  午点:草莓100克饼干50克

  晚餐:家常炖鱼豆腐拌豆角苎麻根炖鸡汤鱼吐司

  晚点:牛奶250毫升甜脆银耳盅

  温提馨示

  草莓富含苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸及矿物质等,是适合准妈妈常吃的水果。但要注意的是,吃草莓时,清洗草莓很重要,需要用淡盐水浸泡5~10分钟,且要注意千万不要把草莓蒂摘掉。而且,要吃熟透的草莓,生草莓对身体有害。

  孕1月的营养饮食食谱推荐

  在孕1月的营养食谱中,准妈妈应特别注意蛋白质、维生素和矿物质的补充,尤其是叶酸、铁、锌等营养素,有助于胚胎的形成和健康发育。

  紫菜虾皮蛋汤:补充钙、碘

  原料

  紫菜、香菜、虾皮各10克,鸡蛋1个,香油、葱花、姜末各适量。

  做法

  虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋,打散备用。

  用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、盐、葱花适量即可。

  营养功效

  此汤口味鲜香,适合准妈妈食用。而且此汤对胎宝宝补充钙、碘非常有益。

  榨菜豆腐汤:补益身体

  原料

  豆腐300克,榨菜、虾仁各50克,香油5毫升,醋25毫升,盐2克,胡椒粉、香油各适量。

  做法

  榨菜洗净切成丝,虾仁洗净,豆腐切块。

  水煮开,先放豆腐块和榨菜,汤再滚时入虾仁,变色即熟,再放调味品盐、醋、胡椒粉、香油即可。

  营养功效

  豆腐的蛋白质含量高,而且豆腐蛋白属完全蛋白;虾仁营养丰富,肉质松软,易消化。因而此汤能促进胎宝宝生长、补益准妈妈身体。

  红烧猴头菇:补脾胃、益气血

  原料

  猴头菇250克,鸡胸脯肉200克,冬笋50克,白菜100克,黄芪20克,白术20克,姜5克,葱5克,酱油5毫升,料酒5毫升,盐3克,味精2克,水淀粉(豌豆)5克,植物油20毫升。

  做法

  黄芪和白术先煎取药汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根,切成片;冬笋切片。

  鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮,取用菜心用开水烫一下,盛盘。

  锅内放植物油烧至七成热,先炒鸡肉和猴头菇,变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下,加药汁,用小火焖至肉烂,拣去姜、葱,以盐、味精和水淀粉勾芡收汁,装盘即可。

  营养功效

  此菜具有补脾胃、益气血、助消化的作用。

  玉米胡萝卜粥:暖胃养胃

  原料

  甜玉米粒、胡萝卜粒各30克;大米50克;植物油、盐适量。

  做法

  大米洗干净后,用植物油、盐拌匀,腌1小时。

  把腌好的大米、洗干净的甜玉米粒、胡萝卜粒全部倒进电饭锅里。

  倒进4碗水,按煮饭键煮开后,转到煲粥键,煲1小时即可。

  调味的时候,要先尝味再放盐,因为腌米的时候已经放过盐了。

  营养功效

  玉米粥营养丰富,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,还含有维生素B2等,具有暖胃养胃的作用。

  孕2月:让孕吐消停点

  孕2月是最容易发生流产的时期,因此准妈妈要注意妊娠2个月时的营养饮食。另外,有些准妈妈在这个时期有胃部烧灼感和孕吐现象,为此,准妈妈生活中应注意少吃多餐、营养适度,以应对各种不适。

  孕2月的饮食营养指导

  在孕2月,准妈妈可能因为早孕反应而无法正常饮食,有些准妈妈因此担心胎宝宝的发育。因此,在这个月,巧妙应对早孕反应,满足准妈妈和胎宝宝营养需要是饮食上的主题。

  营养均衡,仍是准妈妈的饮食原则

  在孕早期,胚胎的各器官发育需要多种营养,为了给胎宝宝提供良好的生长环境,准妈妈必须注重营养的均衡摄取。要做到饮食均衡,孕期饮食应多样化,不偏食、不挑食,才能充分摄取到完整而丰富的营养。

  因此,准妈妈的饮食应本着丰富多样、适量的原则,粗细搭配,多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果,保证营养全面均衡。另外,准妈妈不需要额外增加主食的摄入,而是应当增加副食的种类和数量,尤其是要注意摄入足够的蛋白质和钙。

  如果准妈妈平时不习惯吃肉、蛋、乳类等高蛋白食物,可多吃些豆类和豆制品,以补充蛋白质的不足。

  少食多餐,应对准妈妈早孕反应

  在孕2月,大多数准妈妈面临腹胀的困扰,而且会延续很久。准妈妈应该掌握少食多餐的进食原则,将每天三餐分成4~6餐,每餐维持六分饱。而且,少食多餐有助于准妈妈体重的控制,避免胎宝宝过重,影响分娩。

  烹调多样化,激发准妈妈食欲

  为防止因妊娠反应引起准妈妈营养不良,要设法改善准妈妈的食欲,在食物的选择、加工及烹调过程中,注意食物的色、香、味,同时根据个人的经济能力、所处地理环境及季节变化来选择加工、烹调食物,使准妈妈摄入最佳的营养。具体来说,要注意以下几点。

  食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。例如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

  食品要多样化,并应尽量减少营养素的损失。可根据准妈妈的不同情况和嗜好,选择不同的原料和烹调方法来加工食物。例如,准妈妈有嗜酸、嗜辣或其他味道的爱好,烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,使食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

  选择易消化食物,应对恶心厌食

  大多数准妈妈在孕5~6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。因此准妈妈选择的食物应要易消化、易吸收,如烤面包、饼干、大米粥或小米粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米粥或小米粥能补充因恶心、呕吐失去的水分。

  专家指导

  大米粥、小米粥易消化吸收,且含丰富糖类,可防止出现低血糖,可改善准妈妈因呕吐引起的不适。

文章《3孕期饮食,优生优育的关键1》原创来自:北京怀孕网

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